brzuch nie

chlopie (mpacko) nie ma szablonu =] najlepiej idz z nia na impreze (wiem po sobie ;P) jakas domowke czy cos jak jej sie podobasz to juz wtedy jest twoja =d mowie ci =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

heh... joker zalozyl nowy teamt tym razem dla 15 latkow :DDDDDDDDDD hahahhahahaha no nie moge =DDDD ej jakimi obciazeniami trenujecie biceps? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

to jak z tym dominatorem? luckal ktos z was na kazee? =/ albo na inne tego typu shity? =/ tez bym sobie lucknal :D a co do wymiarow pudziana w wieku 16 to musialy byc niezle :D bo jak sobie pomysle ze tyle wyciskal to dosc szybko zaczal cwiczyc =/ a to chyba nie jest zbyt dobre bo na starosc bedize mial problemy zdrowotne i tego najbadziej sie [...]

no! dzisiaj na silowni sobie wycisnlalem 65kg :D ej a nie wiecie za ile mozna kupic takie rekawiczki razem z takim paskiem usztywniajacym nadagarstki? bo musze sobie cos takiego sprawic bo mam juz rozkalibrowane nagdgarstki (kiedys gralem w noge i bylem bramkarzem, a ze czesto gralem ze starszymi to lecialy bomby na bramke i sie wszystko bralo na [...]

ekipa nie gadaj :DDD mi poszlo w 2 tyg z 55 do 65 na klate =] (wiem ze juz pozniej ciezko jest podwyzszyc obciazenie =] tylko sie smieje =]) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

btw zadziornik mowisz ze xxl to bardzo dobra odzywka? bo wlasnie tez myslalem sobie tak zeby sobie to kupic... koles mi doradzal zeby wlasnie to kupic... a tak wogole to co sadzicie o ovopolu? (slyszlem ze strasznie smierdzi i nie chce sie rozpuszczac =/) jakie po tym sa efekty? lepsze? =/ __________________________________________________________ [...]

no jak wymeczysz mocno miesien (a wczesniej tego nei robiles czyli jak to bedzie dla miescie mocny bodziec - takie zaskoczenie) to pozniej po odpoczynku zbiera sie w miesniu kwas mlekowy... a czy dobrze to zalezy... jak dla mnie to nie :P bo to boli, ale przynajmniej wiesz ze ostro pocwiczyles =d takze to jest plus [...]

jutro bedzie fajnie na siłowni a siłownia naług nie moge wytrzymac a dzisiaj jeszcze brzuch cwicze 2 seryjke (sledzie sa zdrowe?) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

tzn co? chcesz plan? =] dobrze ze trzymasz jako taka diete =d a co do Twoich postepow to mysle ze jakbys cwiczyl wg planu to moglyby byc lepsze =] (nie mowie ze musialyby!) ja radze tak: w jednym dni cwicz te czesci ciala ktore sa odpowiedzialne za odopychanie (tzn klatka triceps, barki - tzn barki mozesz dac w osobny dzien bo to troche duzo jak [...]

spec skad ty mozesz wiedziec ile ja moge a ile nie? wogole co ty mozesz o mnie wiedziec? gadasz tak jakbys wszystko o wszystkich wiedzial! bog? pff... __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Yarek: a no faktycznie pomyliłem was słuszna uwaga. Ok ja spadam bo dziś mam ciężki trening (barki + nogi + kaptury ew. brzuch jeszcze...). Pozdrawiam. http://www.wbd.prv.pl - zaktualizowałem stronkę... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Zrobilem sobie 3 zdjęcia: 1. bark prawy + bic 2. plecki + 2 barki hehe 3. klata + brzuch musze teraz wywołać film i dac na skaner u starej w pracy (nie wiem ile to potrwa)... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

tylko nie czep sie kapturów , moze byc tako ?? PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: [...]

elo. co powiecie na to ? poniedziałek, środa: Klata: -normalnie 4serie -rozpiętki 4serie -wąskie 4serie Biceps: -sztanga stojąc 4serie -chantelkami na siedzeniu z oparciem a jak nie ma to na stojąco chantelkami na przemian 4serie -na kolanku 4serie Brzuch: -brzuszki na zgietych nogach (nogi w górze)5 serii Kaptury: -sztanga 5-6 serii Wtorek, [...]

[...] ale sie z tobą zgodze to jest według mnie najsilniejszy suplement daje kopa no czuje że po regeneracji (2 tygodnie) bedzie wszystko rosło jak na drożdżach można ćwiczyć brzuch co 2 dzień ale z małą intensywnością ale ja proponuje 2-3 razy w tygodniu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

jak cwicze brzuch to po treningu przez godziny prawie wcale mi nie widac kratki , tez tak macie ?? to normalne?? break dance forever!!

kurde =/ a mi dzisiaj na silowni 60kg by na glowe spadlo =/ (zle odswawilem na stojak =/ - ale mialem fart i sie zatrzymalo uffff... nieciekawie bym wygladal ;o ej co jest? :o ja biore na serie tez okolo 55/60 a wyciskam cos ponad 70kg (bo dzisiaj 70 poszlo leciutko ;D) btw to jednak jade tym cyklicznym planem michaila a poczatek roku taki sobie [...]

scd tak nie! :P bo sobie chlop sciegna pozrywa =/ podstawa to jest porzadna rozgrzewka... potem podstawowe cwiczenia rozciagajace (skolny itp) potem cwiczenia w siadzie (tez wszelkiego typu skolny, opady itp.) potem rozciagaj biodra (wachadeklo) bo biodra to podstawa przy checi osiagniecia pelnego szpagatu ;] potem raz lekko zejdz do szpagatu - [...]

aha i jeszcze do magika ;p napisales: "Zenith mądry jesteś. Czy ty myślisz że odżywka zastąpi diete?? Oj widzę że niepotrzebnie ja się wysilam, bo nie wyciągają niektórzy wniosków z moich artykułów." to na to ci odpowiadalem =P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

nie o to mi chodzilo :PP chodzilo mi ze jest nawet duzy __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...